30 de juny 2009

ENTRENAMENTS SETMANA 43 22-28/06/09

Setmana 43 22-28/06/09 +
  1. Atletisme: 2 Sessions 24.5km en 2h00' (1 dia 14,5km en 1h10' a 11,5km/h 156Puls 166Max); (1 dia 10km en 50' a 11,8k.5h 515m+ 152Puls 177Max 4 voltes a Can Dragó 10'33"; 9'42"; 8'48"; 10'07").
  2. Natació: 1 Sessió 2.800m en 1h en aigues obertes a la Platja de El Prat de Llobregat amb la resta de companys de la Secció de Triatló del C.N Molins de Rei.
  3. Bicicleta de Carretera: 3 Sessions 193.5km 865m+ (1 dia 115km en 3h47' a 30,4km/h 470m+ 134Puls 168Max Barcelona, La Roca del Vallés, Sant Celoni, Benzinera d'Hostalrich en 1h56', i tornada en 1h51'); (1 dia 51.5km en 1h42' a 30,1km/h 185m+ 135Puls 153Max Barcelona, La Roca del Valles en 53'41" i la tornada en 49'21"); (1 dia 26km en 56' a 27.5km/h 136Puls 174Max Molinsde Rei, Olesa i avaria mecànica; Trenco suport desviador)
  4. Trekking: 1 Sessió 6.5 km en 2h01' 415m+ Cim de la Talaia del Montmell i Puig de les Creus.
  5. Total: 10h55' Activitat: 5 dies.
Publica un comentari a l'entrada