16 de juny 2009

ENTRENAMENTS SETMANA 41 8-14/06/09

Setmana 41 8-14/06/09

  1. Atletisme: 1 Sessió 30km en 2h54' 14 Voltes a Can Dragó 147Puls 161Max; Darrera prova del cap de setmana. Molt dur física i mentalment a causa del desgast.
  2. Bicicleta Carretera: 1 Sessió 167km en 5h27' a 30,7km/h 720m+ ; 154Puls 178Max; Barcelona, La Roca del Valles, Sant Celoni, Hostalric, Sta. Coloma de Farners en 2h30'; Tornada a Barcelona pel mateix itinerari 2h57').
  3. Natació: 2 Sessions 5.000m en 1h45' (1 dia 2.000m en 42' a la piscina; Parcial cada 500m 10'30"; 10'40"; 10'37"; 10'11"); (1 dia 3.000m en 1h03' en aigues obertes a la Mar Bella)
  4. Test 3/4 d'Ironman durant el cap de setmana. Fatiga general peró amb bones sensacions.
  5. Total: 10h06' Activitat: 4 dies.
Publica un comentari a l'entrada