19 d’abril 2009

ENTRENAMENTS SETMANA 33 13-19/04/09

Setmana 33 13-19/04/09
  1. Natació: 2 Sessions 5.000m en 1h51' (1 dia 1.200m en 26' en una piscina de dimensions reduides d'un hotel de Marrakech); (1 dia Test Ironman 1er dia en fer la distancia exacte 3.800m en 1h25'; Parcials cada 500m amb 1' de repós entre series 11'00"; 11'05"; 10'55"; 11'10"; 11'12"; 11'32"; 11'21"; 6'45"; Els darrers 300 metres he notat molt pesats els braços.)
  2. Atletisme: 2 Sessions 22,6km en 1h46' (1 dia 10,3km en 45'30" a 4'25"/km Carrera Cont. 150Puls 171 Max.); (1 dia 12,3km 15' Tr; 30' Progressiu entre 5'00 i 4'35"; 15' Tr; 146Puls 170Max).
  3. Bicicleta de Carretera: Infecció de cavall a la cara em va provocar no poguer participar a la crontarrellotge individual de 226km.
  4. Total: 3h37' Activitat: 3 dies.
Publica un comentari a l'entrada