04 de maig 2009

ENTRENAMENTS SETMANA 35 27/04-03/05/09

Setmana 35 27/03-03/05/09
  1. Atletisme: 2 Sessions 38.7km en 3h22' 755m+ (1 dia 17,5km en 1h33' Collserola-Ruta dels 3 Turons 555m+; 155Puls 191Max); (1 dia 21.2km en 1h49' a 5,08"/km Sant Antoni-La Fosca)
  2. Bicicleta Carretera: 3 Sessions 250.5km en 9h16' (1 dia 58.5km en 2h26' 870m+ 23,9km/h Bcn-Tibidabo-St. Cugat-Cerdanyola-Forat del Vent-Coll de la Ventosa-Montcada-El Besós-Bcn 136Puls 184Max. Sortida a duo amb l'Oriol Montero); (1 dia 98.5km en 3h44' 1410m+ a 26,2km/h Circular pel Ripollés i Berguedà); (1 dia 93.5km en 3h06' 725m+ a 30.0km/h Circular pel Baix Emporda, la Selva i el Gironés).
  3. Natació: 2 Sessions 4.900m en 1h40' a aigues obertes a Sant Antoni de Calonge (1 dia 3.000m en 1h02'25"); (1 dia 1.900m en 38'19").
  4. Half Ironman a títol particular d'Entrenament (5h33' de temps real invertit en fer natació, ciclisme i atletisme 1.900m; 90km; 21,1km).
  5. Total: 14h18' Activitat: 5 dies.
Publica un comentari a l'entrada