26 d’abril 2009

ENTRENAMENTS SETMANA 34 20-26/04/09

Setmana 34 20-26/04/09
  1. Atletisme: 2 Sessions 40km en 4h00' 1.900m+ (1 dia 18,5km en 1h32' a 4'58"/km Collserola-Ruta dels 3 Turons 525m+); (1 dia 21,5km en 2h28' Series des del Velodrom al Turó de Valldaura 1.375m+ 5 pujades i baixades amb 1' Pausa en c/una 16'16"; 10'11"; 16'45"; 11'23"; 16'50"; 11'10"; 16'45"; 11'10"; 16'48"; 11'45" 153 Puls 183 Max). 1er test seriós de cara a la Zegama-Aizkorri. Setmana del desnivell.
  2. Bicicleta de Carretera: 2 Sessions 116,5km en 4h31' 1.600m+ (1 dia Bucle per Collserola 1h + Series Besos 64,5km en 2h24' a 26,8km/h 650m+ 141Puls. 172 Max); (1 dia St. Andreu-Coll Ventosa-Cerdanyola-Forat del Vent-Velodrom-Tibidabo-St. Andreu 52km en 2h07' a 24,3km/h 950m+ 140Puls 172 Max).
  3. Trekking: 1 Sessió 8,8km en 2h00 325m+ Pic del Vent de 815m s.n.m. des de l'ermita de Sant Sebastia de Montmajor.
  4. Total: 10h31' Activitat: 5 dies.



Publica un comentari a l'entrada