24 de març 2009

ENTRENAMENTS SETMANA 29 16-22/03/09

Setmana 29 16-22/03/09
  1. Bicicleta de Carretera: 2 Sessions 90km en 2h56' (1 dia Series pel Besós 30.5km en 1h03' 29,1kmh 4X6'>166 Z4 + 2'30" Z3 148 Puls 172 Max 9'Escalf.; 9'50"; 8'39"; 8'40"; 8'36"; 8'44"; 10' Refred.); (1 dia 59.5km en 1h53' 30,8kmh 275m+ 154 Puls. 177 Max. Bcn-La Roca del Vallés-Bcn; 1h00' Anada 53'Tornada; Estrena acople manillar contrarellotge);
  2. Atletisme: 1 Sessió 11,2km en 54' Progressiu 7' Tr; 2.000m a 5'00"; 2.000m a 4'54"; 2.000m a 4'42"; 2.000m a 4'08"; 10' Tr.
  3. Bicicleta Tot Terreny: 1 Sessió 60km en 4h40' 12,7kmh 900m+ Circular per Les Gavarres Caldes de Malavella-St Cebrià de Lledó-Caldes de Malavella. Preparació travessa de 2 dies!
  4. Setmana amb noves molesties, ara al genoll dret. S'ha evitat correr!
  5. Total: 8h30' Activitat: 4 dies

Publica un comentari a l'entrada