17 de febrer 2009

ENTRENAMENTS SETMANA 24 09-15/02/09

Setmana 24 09-15/02/09

  1. Atletisme: 4 Sessions 54.2km en 4h46' (1 dia 46' 9km Car Continua a 5'07"/km); (1 dia 1h 11km 145 Puls 161 Max Car Continua a 5'27"/km); (1 dia 1h20' 14.2km 153 Puls 189 Max 20' Tr + 8x800m i 2' Tr en 2'59"; 3'00; 2'59"; 3'01"; 3'02"; 3'03"; 3'01"; 2'59" + 20' Tr amb bones sensacions); (1 dia 1h40' 20km Car Continua 325 m desnivell per Sitges i el Garraf 153 Puls. 180 Max).
  2. Bicicleta Carretera: 2 Sessions 95km en 3h13' (1 dia 1h40' 45km 137 Puls. 159 Max al Besós 27km/h); (1 dia 1h33' 40km 135 Puls 166 Max 26km/h)
  3. Natació: 1 Sessió 1.500m (1 dia 1.500m en 30')
  4. Total: 8h30' Activitat: 5 dies
Publica un comentari a l'entrada