02 de febrer 2009

ENTRENAMENTS SETMANA 22 26-01/02/09

Setmana 22 26-01/02/09

  1. Atletisme: 3 Sessions 63.5km en 5h06' (1 dia 1h24' 17km 160 Puls. 184 Max. Progressiu 5000m a 5'00; 5000m a 4'48"; 5000m a 4'33" + 12' Tr); (1 dia 1h16' 14.5km 161 Puls 187 Max 15' Tr; 3x3000m a 12'30 + 3'Tr = 12'34"; 13'02"; 12'59" 17'Tr); (1 dia 2h26' 32km 159 Puls 172 Max a 4'33")
  2. Natació: 2 Sessions 1h38' (1 dia 32' 1.500m; 1 dia 1h06' 3.000m.
  3. Total: 6h44' Activitat: 5 dies.
Publica un comentari a l'entrada