01 de desembre 2008

ENTRENAMENTS SETMANA 13 24-30/11/08

Setmana 13 24-30/11/08

  1. Atletisme: 2 Sessions 24.5Km en 1h55' (1 dia 15' Tr; 15' a 4'20"; 13' a 4'10"; 15' Tr 147P 163Max); (1 dia 15'Tr; 2x3000m a 12'13" 171Max; 3'Tr'; a 11'32" 180Max; 15'Tr).
  2. Natació: 1 Sessió 1.500m en 37'15" 148P 178Max R167 1'=110 (10x100m a 2'10"; 2'09"; 2'10"; 2'12"; 2'10"; 2'13"; 2'19"; 2'07"; 2'14"; 2'09"; + 500m estils).
  3. Ciclisme: 1 Sessió 63.5Km en 2h13' 28.5Kmh 275m+ 145P 178Max (Bcn-La Roca del Vallés).
  4. Circuit: 1 Sessió de 20'
  5. Total: 5h05' Activitat: 4 dies
Publica un comentari a l'entrada