19 de gener 2009

ENTRENAMENTS SETMANA 20 12-18/01/09

Setmana 20 12-18/01/09

  1. Atletisme: 3 Sessions 37km en 2h55' (1 dia 50' 11km 163 Puls. 189 Max.); (1dia 1h 12km 161 Puls 185 Max 15' Tr; 30' a 4'30"/km; 15' Tr); (1 dia 14km 1h05' 162 Puls 191 Max 15' Tr; 29' Progressiu a 4'10"; 4'12"; 4'09"; 4'07"; 4'03"; 4'06"; 4'06"; 17' Tr)
  2. Esquí de Muntanya: 1 Sessió 2h15' 7km 515m+ 141 Puls 176 Max Preparació traça IV Crononiu A.E.Muntanya a La Molina.
  3. Natació: 1 Sessió 32' 1.500m.
  4. Ciclisme: 2 Sessions 113km en 3h58' (1 dia 49km 1h48' a 27,3km/h 145 Puls 175 Max Riu Besós); (1 dia 64km 2h10' a 29km/h 450m+ 140 Puls 167 Max Bcn-Coll de Parpers-Bcn)
  5. Total: 9h27' Activitat: 6 dies.
Publica un comentari a l'entrada