08 de desembre 2008

ENTRENAMENTS SETMANA 14 1-7/12/08

Setmana 14 1-7/12/08
  1. Atletisme: 3 Sessions (1 dia 1h17' 15Km 150Puls 165Max R152 1'=118); (1 dia 1h05' 12.5Km 158Puls 187Max Progressiu 16' Tr; 12' a 160Puls; 11' a 170Puls; 5' a 180Puls); (1 dia 3h03' 36,5Km 12Km/h a 5'00/km 157Puls 181Max Carretera de les Aigües; Preparació de les 6hores de Can Dragó)
  2. Natació: 1 Sessió 1h 2.500m 151Puls 171Max (23x100m a 2'13; 2'11; 2'11; 2'16; 2'16; 2'20; 2'15; 2'14; 2'18; 2'19; 2'19; 2'19; 2'22; 2'16; 2'25; 2'17; 2'24; 2'19; 2'21; 2'25; 2'24; 2'22; 2'10 + 200m suaus.
  3. Ciclisme: 2 Sessions (1 dia 1h05' 26Km 24,2Km/h 132Puls 161Max); (1 dia 40' 17Km 25,5Km/h 137Puls 173Max)
  4. Total: 8h08' Activitat: 5 dies.
Publica un comentari a l'entrada